Erros mais comuns numa dieta

Se o teu objectivo é perder peso, fá-lo de uma maneira saudável e correta. Muitas vezes por não se saber o que se deve ou não fazer, muitos erros são cometidos e o efeito que pretendemos acaba por não acontecer.

Deves comer seis vezes ao dia, mas sem comer refeições muito grandes. Come regularmente, mas não tornes todas as refeições como se fosse o almoço ou jantar. As pequenas refeições não poderão ir mais do que as 400 calorias. Para te ajudar faz uma lista do que deves comer.

Numa salada, não coloques nada pesado. Muitas pessoas pensam que por ser salada podem colocar maionese, pedaços de carne vermelha e muito sal. Vais acabar por ter no prato muita gordura e nada saudável. Se a salada te parece aborrecida, coloca pimentos porque têm pouco sal e açucar. Podes também pôr vinagre balsâmico e acompanha com um bom chá.

Tem atenção aos nutrientes que ingeres. Para suplemento procura comer algo natural como, amêndoas, palitos de cenoura, laranjas com vitamina C e outras frutas que podem saciar a fome e dar-te a energia que precisas.

As chamadas bebidas "light" podem parecer uma solução para a tua dieta, mas não o são. Estas bebidas não farão muito para perderes peso. Pode parecer que não tem tantas calorias, mas muitos especialistas dizem que estas bebidas dão mais vontade de comer algo não tão saudável. Substitui estas bebidas por chá verde que é rico em anti oxidantes. Podes beber também um sumo de vegetais ou um copo frio de leite magro.

Muitas pessoas querem perder peso muito rápido e tentam fazer dietas extremistas que fazem mais mal do que bem. Lembra-te que perder peso é preciso esforço por isso, traça um objetivo que só tu conseguirás alcançar. Dá tempo ao tempo, que vais conseguir.